Arbeitszimmer ergonomisch einrichten

Veröffentlicht am 13.06.2016

Ergonomie am Arbeitsplatz erhöht den Arbeitskomfort um ein Vielfaches. Nicht ergonomische Arbeitsplätze gehen zulasten der Konzentration, verringern die Arbeitseffizienz und können zu Muskelverspannungen und Gelenkproblemen führen.

Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist vor allem eins: Hell und Geräumig. Beim Arbeiten sollte ausreichend Platz zur Verfügung stehen, um sich gelenkschonend bewegen zu können. Mit gutem Licht schont man seine Augen und beugt Kopfschmerzen vor: Neben einer ausreichend hellen Deckenlampe sollte eine flexibel einstellbare Schreibtischlampe zur Verfügung stehen. Die Wandgestaltung sollte eher schlicht, hell und einfarbig gestaltet sein. Muster und grelle Farben lassen den Blick oft abschweifen und hindern die Konzentration.

Der Schreibtischstuhl
Da Bürotätigkeiten hauptsächlich im Sitzen durchgeführt werden, ist ein ergonomischer Stuhl das A und O der Einrichtung. Der Bürostuhl sollte auf jeden Fall höhenverstellbar sein, damit man ihn entsprechend der Körpergröße einstellen kann. Auch Rücken- und Armlehne sollte man flexibel einstellen können. Beim Sitzen sollten die Knie etwas niedriger als die Hüfte positioniert sein und beide Füße auf dem Boden aufliegen. Die Rückenlehne darf gerade so weit nach hinten geneigt sein, um Rücken und Hüfte merklich zu entlasten. Die Unterarme sollten flächig auf den Armlehnen aufliegen, und zwar so, dass die Schultern nicht nach oben gedrückt werden und auch nicht hängen.

Der Schreibtisch
Der Schreibtisch sollte ebenfalls höhenverstellbar sein. Optimal sitzen Sie, wenn Armlehnen und Schreibtisch gleich hoch sind. Außerdem sollte der Schreibtisch entsprechend tief sein, um die empfohlene Entfernung zum Monitor einhalten zu können. Der Abstand zwischen Auge und Bildschirmoberfläche beträgt bei Monitorgrößen ab 21 Zoll ca. 60-70 cm. Wichtig ist auch die Höhe: Dazu hält man in ergonomischer Sitzhaltung eine Hand waagrecht zwischen Auge und Nasenspitze: Ist jetzt nur die Oberkante des Monitors sichtbar, hat der Monitor die richtige Höhe.




Bildquellen:
Arbeitszimmer ergonomisch einrichten : sillilein74 / pixelio.de

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